الحبوب الكاملة

يظن البعض أن تناول طعام مناسب لصحة القلب يحتاج إلى ميزانية كبيرة، خصوصًا مع ارتفاع أسعار بعض الأطعمة التي ارتبط اسمها بالنظام الغذائي الصحي، مثل زيت الزيتون والأسماك. لكن حماية القلب لا تتوقف على شراء المكونات الأغلى، إذ يمكن إعداد وجبات…

لم تعد التغذية تقتصر على الحفاظ على صحة القلب أو ضبط الوزن، بل أصبحت عنصرًا أساسيًا في دعم الصحة النفسية وحماية الدماغ من الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر. ويؤكد خبراء التغذية والطب النفسي أن بعض الأطعمة قد تسهم في تقليل خطر الإصابة…