الوقاية من أمراض القلب

قد لا تحتاج إلى الذهاب لصالة الألعاب الرياضية يوميًا للحصول على فوائد صحية للقلب؛ إذ كشفت دراسة أمريكية حديثة أن صعود السلالم بانتظام بدلًا من استخدام المصعد قد يكون وسيلة بسيطة وفعالة لتعزيز صحة القلب وتقليل مخاطر الوفاة المبكرة. ووفقًا…

يُعد النظام الغذائي المتوازن أحد أهم الأسلحة في مواجهة ارتفاع ضغط الدم، إلى جانب الالتزام بالعلاج الموصوف وممارسة النشاط البدني بانتظام. ويؤكد خبراء القلب والتغذية أن اختيار الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والألياف يمكن…

لا تظهر أمراض القلب دائمًا في صورة ألم بالصدر أو ضيق في التنفس فقط، فالجسم قد يرسل إشارات مبكرة عبر الجلد والأظافر تكشف عن وجود مشكلات صحية تحتاج إلى الانتباه. ويؤكد أطباء الجلدية أن بعض التغيرات غير المعتادة في مظهر البشرة أو الأطراف قد…

رغم تزايد الوعي بمخاطر السكريات والدهون المشبعة، يحذر أطباء القلب من أن الدهون المتحولة تظل الأخطر على صحة القلب والأوعية الدموية، إذ قد تؤدي إلى تلف تدريجي في الشرايين حتى عند تناولها بكميات صغيرة ولكن بصورة متكررة. ويؤكد الخبراء أن هذا…

لطالما ارتبطت تمارين الأيروبكس بصحة القلب والوقاية من أمراضه، لكن دراسة أمريكية حديثة كشفت أن تمارين القوة ورفع الأثقال قد تكون أيضًا عنصرًا مهمًا في حماية القلب، خاصة لدى النساء، لتضيف بُعدًا جديدًا إلى مفهوم الرياضة كوسيلة للوقاية من…