دراسة تكشف سلاحا جديدا ضد السكري.. تمارين القوة في منتصف العمر تخفض خطر الإصابة بنسبة 42%

كشفت دراسة علمية حديثة عن تأثير قوي لممارسة تمارين القوة خلال مرحلة منتصف العمر، مؤكدة أن هذا النوع من النشاط البدني يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة تصل إلى 42%، في نتائج تعزز أهمية الرياضة كأحد الأسلحة الفعالة للوقاية من الأمراض المزمنة.

وأوضحت الدراسة، التي نُشرت في الدورية العلمية JAMA Network Open، أن فريقًا بحثيًا دوليًا ضم علماء من عدة مؤسسات أكاديمية، من بينها كلية الطب بجامعة تشيجيانج الصينية، وكلية هارفارد تشان للصحة العامة بالولايات المتحدة، وجامعة يونساي في كوريا الجنوبية، تابعوا الحالة الصحية لأكثر من 143 ألف شخص بالغ في الولايات المتحدة لمدة امتدت إلى نحو 19 عامًا.

وأشار الباحثون إلى أن تمارين المقاومة، وهي الأنشطة التي تعتمد على إجبار العضلات على الانقباض تحت تأثير قوة خارجية، ترتبط بانخفاض ملحوظ في معدلات الإصابة بالسكري من النوع الثاني، مقارنة بالأشخاص الذين لا يمارسون أي تمارين للقوة.

وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يخصصون ساعتين على الأقل أسبوعيًا لممارسة تمارين القوة تقل لديهم احتمالات الإصابة بالسكري بنسبة تصل إلى 27%، بينما سجلت الدراسة أكبر فائدة صحية لدى الأشخاص الذين حافظوا على ممارسة هذه التمارين خلال مرحلة منتصف العمر، حيث انخفضت احتمالات الإصابة لديهم بنسبة 42%.

ولم تقتصر الفوائد على تمارين القوة وحدها، إذ كشفت الدراسة أن الجمع بين تمارين المقاومة والتمارين الهوائية “الإيروبكس”، إلى جانب تقليل العادات الخاملة مثل الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز، يحقق أفضل تأثير وقائي ضد الإصابة بالسكري.

وأكدت الطبيبة شيرين ياجي، المتخصصة في الغدد الصماء بمؤسسة نورث ويل هيلث البحثية، والتي لم تشارك في إعداد الدراسة، أن الانتظام والاستمرارية قد يكونان العامل الأهم لتحقيق الفائدة الصحية، موضحة أن مدة التمرين ليست العامل الوحيد الحاسم، بل إن الالتزام بممارسة النشاط البدني على المدى الطويل يمثل عنصرًا رئيسيًا.

وأضافت أن بدء ممارسة الرياضة ثم الحفاظ عليها بانتظام، سواء كانت لفترات قصيرة أو طويلة، يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في تحسين الصحة العامة وتقليل المخاطر المرتبطة بالأمراض المزمنة.

ودعا الباحثون إلى إدراج تمارين القوة ضمن الإجراءات الوقائية الأساسية للحد من انتشار مرض السكري من النوع الثاني، خاصة مع تقدم العمر، باعتبارها وسيلة بسيطة وفعالة لتحسين صحة العضلات والتمثيل الغذائي وتقليل عوامل الخطر.