تمارين القوة

يسعى كثيرون إلى خسارة الوزن بسرعة من خلال اتباع حميات غذائية قاسية أو ممارسة تمارين شاقة، أملاً في الوصول إلى القوام المثالي خلال فترة قصيرة. لكن خبراء التغذية واللياقة البدنية يؤكدون أن النجاح الحقيقي لا يقاس بعدد الكيلوجرامات التي…

لطالما ارتبطت تمارين الأيروبكس بصحة القلب والوقاية من أمراضه، لكن دراسة أمريكية حديثة كشفت أن تمارين القوة ورفع الأثقال قد تكون أيضًا عنصرًا مهمًا في حماية القلب، خاصة لدى النساء، لتضيف بُعدًا جديدًا إلى مفهوم الرياضة كوسيلة للوقاية من…

كشفت دراسة علمية حديثة عن تأثير قوي لممارسة تمارين القوة خلال مرحلة منتصف العمر، مؤكدة أن هذا النوع من النشاط البدني يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة تصل إلى 42%، في نتائج تعزز أهمية الرياضة…