مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، لا يقتصر تأثير الطقس الحار على الشعور بالعطش والإرهاق فقط، بل يمتد ليؤثر في صحة البشرة والشعر، حيث يؤدي فقدان السوائل إلى الجفاف وظهور علامات التعب على الجلد وضعف حيوية الشعر، لذلك يصبح الحفاظ على الترطيب الداخلي للجسم خطوة أساسية للحفاظ على المظهر الصحي.
ووفقًا لموقع Very well health، فإن اختيار المشروبات المناسبة يمكن أن يدعم صحة البشرة والشعر، بفضل احتوائها على عناصر غذائية ومركبات طبيعية تساعد في مقاومة الالتهابات، وتعزيز إنتاج الكولاجين، وحماية الجلد من العوامل البيئية الضارة.
1- ماء الليمون.. دعم طبيعي للكولاجين ونضارة البشرة
يأتي ماء الليمون في مقدمة المشروبات المفيدة خلال الصيف، لاحتوائه على نسبة جيدة من فيتامين سي، أحد مضادات الأكسدة المهمة التي تساعد الجسم على إنتاج الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن تماسك البشرة وصحة الشعر. كما يساهم في تقليل الالتهابات وتحسين مظهر الجلد وملمسه.
2- الشاي الأخضر.. درع مضاد للالتهابات
يتميز الشاي الأخضر بغناه بمركبات الكاتيكين، وهي مضادات أكسدة قوية تساعد على تقليل الالتهابات وحماية البشرة من تأثيرات أشعة الشمس. وتشير بعض الدراسات إلى أن تناوله بانتظام قد يساهم في تقليل علامات تقدم العمر وتحسين صحة الجلد.
كما قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من بعض المشكلات الجلدية الالتهابية مثل الإكزيما والصدفية، بفضل قدرته المحتملة على تقليل الاحمرار والتهيج والتورم.
3- مرق العظام.. مصدر غني بالكولاجين
يحتوي مرق العظام على كميات من الكولاجين الذي يساعد في دعم مرونة البشرة وترطيبها، وقد يساهم في تقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، إلى جانب دوره في الحفاظ على مظهر أكثر حيوية للجلد.
4- ماء جوز الهند.. ترطيب غني بالمعادن
يعد ماء جوز الهند من المشروبات الصيفية المميزة، فهو يحتوي على معادن مهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، إلى جانب مضادات الأكسدة التي تساعد في مقاومة الالتهابات.
كما تشير بعض الأبحاث إلى أن ماء جوز الهند قد يمتلك خصائص تساعد في حماية البشرة وترطيبها، وقد يكون مناسبًا لتهدئة الجلد الجاف أو الحساس.
5- مشروب النعناع.. انتعاش وحماية للبشرة
لا يمنح النعناع إحساسًا بالانتعاش فقط، بل يمتلك أيضًا خصائص مضادة للالتهابات والبكتيريا، ما قد يساعد في تهدئة تهيج الجلد وتقليل العوامل التي تساهم في ظهور حب الشباب.
6- عصير الصبار.. تهدئة وترطيب للبشرة
يُعرف الصبار منذ سنوات بخصائصه المفيدة للبشرة، حيث يحتوي على مركبات نباتية مثل البوليفينولات التي تساعد في تقليل الالتهابات. وقد يساهم عصير الصبار في تهدئة تهيج الجلد الناتج عن الجفاف أو بعض الحالات الالتهابية.
7- عصير الجزر.. فيتامينات لتعزيز صحة الجلد
يحتوي عصير الجزر على نسبة مرتفعة من البيتا كاروتين وفيتامين أ، إلى جانب فيتامين سي الذي يدعم إنتاج الكولاجين ويحسن مظهر البشرة، كما يحتوي على فيتامين هـ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل تأثيرات تلف الجلد وظهور علامات الشيخوخة.
8- العصير الأخضر.. مزيج الترطيب والعناصر المفيدة
يُعد العصير الأخضر المصنوع من الخضراوات الورقية والخيار والليمون خيارًا مناسبًا لدعم ترطيب الجسم، كما يحتوي على الكاروتينات، وهي مركبات نباتية ذات خصائص مضادة للأكسدة قد تساعد في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.
كما أن احتواءه على مصادر غنية بفيتامين سي قد يعزز إنتاج الكولاجين ويحافظ على مرونة الجلد.
في المقابل، ينصح الخبراء بتقليل تناول بعض المشروبات التي قد تؤثر سلبًا على صحة البشرة عند الإفراط فيها، ومنها:
المشروبات الغازية الغنية بالسكريات.
الشاي المحلى بكميات كبيرة.
مشروبات الطاقة.
مشروبات المقاهي التي تحتوي على كميات مرتفعة من السكر والكريمة.
ويؤكد خبراء التغذية أن الحفاظ على صحة البشرة والشعر خلال الصيف لا يعتمد على مستحضرات العناية الخارجية فقط، بل يبدأ من الداخل عبر الحصول على كمية كافية من الماء، واتباع نظام غذائي متوازن، واختيار مشروبات غنية بالعناصر التي تدعم ترطيب الجسم وحيوية الجلد والشعر.
التعليقات متوقفه