دراسة تكشف مفاجأة لمرضى آلام الظهر.. السباحة تخفف أوجاع أسفل الظهر وتحسن الحركة خلال 8 أسابيع

كشفت دراسة علمية حديثة أجراها فريق بحثي في أستراليا عن فائدة جديدة للسباحة، مؤكدة أنها قد تكون وسيلة فعالة لتخفيف آلام أسفل الظهر وتحسين القدرة على الحركة، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة في منطقة أسفل العمود الفقري.

وأوضحت الدراسة التي أعدها باحثون من جامعة ماكواري في سيدني، ونشرتها الدورية العلمية المتخصصة في الطب الرياضي British Journal of Sports Medicine، أن ممارسة برنامج منتظم للسباحة لمدة ثمانية أسابيع ساهمت في تحسين الوظائف الحركية للمشاركين وتقليل حدة الألم بشكل ملحوظ.

وقالت ديبورا ويرهام، رئيسة فريق الدراسة، إن المشاركين الذين خضعوا للبرنامج سجلوا تحسنًا في مستوى الألم بنسبة بلغت نحو 50% تقريبًا، مشيرة إلى أن التجربة شملت 76 شخصًا بالغًا تتراوح أعمارهم بين 26 و74 عامًا، وجميعهم كانوا يعانون من آلام أسفل الظهر لمدة لا تقل عن ثلاثة أشهر.

وأوضحت ويرهام أن المشاركين لم يكونوا من الممارسين المنتظمين لرياضة السباحة قبل بدء التجربة، إلا أنهم كانوا قادرين على السباحة لمسافة 25 مترًا، مع امتلاكهم قدرًا من الثقة أثناء الحركة داخل الماء.

وأضافت أن البرنامج التدريبي استهدف الوصول تدريجيًا إلى ممارسة السباحة لمدة تتراوح بين 30 و45 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيًا مع نهاية فترة الدراسة، بهدف تعزيز قوة العضلات وتحسين اللياقة البدنية دون تحميل زائد على العمود الفقري.

وأكدت الباحثة، في تصريحات نقلها موقع “هيلث داي” المتخصص في الأبحاث الطبية، أن نتائج السباحة جاءت أفضل مقارنة ببعض أشكال الرياضة أو التدريبات البدنية الأخرى، مشيرة إلى أن الفوائد الصحية لم تتوقف بانتهاء البرنامج، بل استمرت لدى المشاركين لفترة تراوحت بين ستة أشهر وعام كامل.

من جانبه، أوضح الباحث مارك هانكوك من مركز أبحاث آلام العمود الفقري بجامعة ماكواري، أن السباحة لا تقتصر فوائدها على تقليل الألم فقط، بل تساعد أيضًا على تحسين الوظائف الحركية وزيادة القوة العضلية ورفع قدرة الجسم على استخدام الأكسجين أثناء الحركة.

وأشار إلى أن أحد أهم تأثيرات السباحة يتمثل في منح الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر الثقة للعودة تدريجيًا إلى ممارسة الأنشطة البدنية المختلفة، وهو ما يمثل خطوة مهمة في تحسين جودة الحياة وتقليل الاعتماد على الخمول بسبب الألم.